Elliptical telah menjadi salah satu alat fitnes berskala besar yang dibeli banyak orang untuk olah raga di rumah karena kerusakannya yang kecil pada lutut, efek olah raga yang baik dan kepatuhan yang mudah.Tapi bagaimana cara menggunakan elips yang benar?Mari berbagi kesalahan umum dalam menggunakan elips.
Resistensi yang lebih kuat, efek yang lebih baik.(X)
Sebelum menggunakan latihan elips, sebaiknya sesuaikan stang yang sesuai dengan tinggi badan Anda.Saat menggunakan elips, sebaiknya mulai dari intensitas terendah, dan jangan melompat ke level resistensi tertinggi.Jika resistensi yang sangat kuat digunakan di awal, pelaku olahraga sering kali merasa sangat lelah dan sulit untuk bertahan, serta mudah untuk menyerah.
Waktu latihan dalam waktu 30 menit.(X)
Karena intensitas latihan elips yang rendah, maka perlu berolahraga lebih dari 30 menit dan menjaga detak jantung sekitar 130 kali per menit untuk mencapai efek penurunan berat badan terbaik.Waktu olahraga yang lebih singkat menyebabkan lebih sedikit lemak yang dikonsumsi, sehingga tidak kondusif untuk penurunan berat badan.
Resistensi yang lebih kuat, efek yang lebih baik.(X)
Sebelum menggunakan latihan elips, sebaiknya sesuaikan stang yang sesuai dengan tinggi badan Anda.Saat menggunakan elips, sebaiknya mulai dari intensitas terendah, dan jangan melompat ke level resistensi tertinggi.Jika resistensi yang sangat kuat digunakan di awal, pelaku olahraga sering kali merasa sangat lelah dan sulit untuk bertahan, serta mudah untuk menyerah.
Waktu latihan dalam waktu 30 menit.(X)
Karena intensitas latihan elips yang rendah, maka perlu berolahraga lebih dari 30 menit dan menjaga detak jantung sekitar 130 kali per menit untuk mencapai efek penurunan berat badan terbaik.Waktu olahraga yang lebih singkat menyebabkan lebih sedikit lemak yang dikonsumsi, sehingga tidak kondusif untuk penurunan berat badan.
Waktu posting: 07 November 2022